امدد أبعد.
ابقَ ثابتًا.
تلك هي المهارة.

المدّ خارج قاعدة الارتكاز — الحركة التي تحوّل التمايل إلى سقوط إن لم تُدرَّب.

الخوف من السقوط يتنبّأ بصورة مستقلة بالسقوط مستقبلًا وفقدان الاستقلالية. الثقة المبنية على الممارسة الناجحة جزء من العلاج.

السجاد غير المثبّت والأسلاك الممتدّة وضعف الإضاءة والفوضى تسبّب نسبة كبيرة من السقوط داخل المنزل — وإصلاحها لا يكلّف شيئًا.

النظارات متعدّدة البؤر تزيد خطر التعثّر خارج المنزل وعلى الدرج. العدسات أحادية المسافة للمشي خارجًا تقلّله.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · ثابت على قدميك

المدّ