امدد.
خطوة.
استعد توازنك.

كيف تؤدّيها

1. لا يتحسّن التوازن إلا بتحدّيه. قرّب القدمين وأغمض العينين وأدر الرأس — زد الصعوبة عمدًا.
2. ابقَ في متناول ذراع من دعم لكن حاول ألّا تستخدمه. الاقتراب من فقدان التوازن هو التدريب.
3. ثلاث ساعات أسبوعيًا هي الجرعة التي تغيّر خطر السقوط. اثنتا عشرة دقيقة يوميًا تقطع بك معظم الطريق إليها.
4. لا تتدرّب على التوازن أبدًا على أرض زلقة أو بالجوارب أو بنعال رخوة.