قف.
حرّك شيئًا.
كل نصف ساعة.

ستّ حركات تؤدّيها بجانب مكتبك بملابسك نفسها. لا شيء على الأرض ولا شيء يتطلّب تبديل الملابس.

لا توجد وضعية جلوس واحدة صحيحة. المهم هو كم تبقى في وضعية واحدة، والتنقّل بين عدة وضعيات أفضل من الثبات على أيّ منها.

مقاطعة الجلوس كل عشرين إلى ثلاثين دقيقة تقلّل الانزعاج بشكل ملموس طوال يوم العمل.

نوبات الحركة القصيرة المتكرّرة تحسّن الانزعاج والطاقة والمؤشّرات الأيضية حتى دون تغيّر إجمالي التمرين.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · جسد مبنيّ للمكتب

قف واجلس