أثقل.
أبطأ.
كلا الجانبين.

كيف تؤدّيها

1. أسبوع من الخمول يكلّفك قوة، ويكلّفك إياها بصمت. وهذه المرحلة تعيدها.
2. اسحب بقدر ما تدفع على الأقل. فالعمل المكتبي يُدوّرك للأمام طوال اليوم أصلًا.
3. احمل قريبًا وشُدّ بخفّة وازفر أثناء الحركة.
4. القوة هي ما يجعل الساعات الثماني الأخرى محتملة.