ثلاث نقاط
على الأرض.
كل خطوة.

حامل القدم الثلاثي والإبهام وأول عمل حقيقي للقوس — الأساس الذي يقوم عليه كل ما سواه.

إبهام القدم والإصبع الصغير والكعب يشكّلون الحامل الثلاثي. حمّل الثلاثة فيعمل القوس؛ وحمّل اثنين فينهار.

المشي يحتاج نحو 65 درجة من بسط الإبهام. وبفقدها تتدحرج القدم من الجانب بدلًا من ذلك.

إحدى عشرة عضلة داخلية في القدم تسند القوس. وهي قابلة للتدريب ولا تُدرَّب تقريبًا أبدًا.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · قدمان تحملانك

كلا الكعبين