اقفز.
اهبط بهدوء.
في كل مرة.

كيف تؤدّيها

1. الهبوط مهارة. والهبوط الهادئ مع الركبة فوق الأصابع الوسطى هو ما تبنيه هذه المرحلة.
2. البرامج التي تجمع الهبوط والتوازن والقوة تخفض معدّلات الإصابة في رياضة الناشئين كثيرًا. وهذا هو ذلك العمل.
3. الركبة التي تنهار للداخل عند الهبوط تكرار لم يُحتسب. أبطئ وأعِد بناءه.
4. لا تضف السرعة أبدًا إلى نمط لا تستطيع أداءه ببطء بعد.