نبض.
أخفض.
ابسط.

حرقة المدى الجزئي، والإنزال بحِمل، وبسط الركبة المباشر — الرباعية من كل زاوية.

التباطؤ والهبوط ونزول الدرج مهامّ للعضلة الأمامية للفخذ. وإن ضعفت تحمّلت الركبة والورك الفارق.

معظم تأهيل الفخذ لا يدرّب التوقّف أبدًا. والتوقّف مهمّة للرباعية عند أعلى الأحمال التي تواجهها الساق.

الوتر يُعاد بناؤه خلال أشهر لا أسابيع. والألم يتحسّن عادةً قبل اكتمال النسيج بوقت طويل.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · فخذ يثبت

نبض