اعثر على
اتجاه
للراحة.

الجلسة الأولى اختبار بقدر ما هي تدريب: جرّب التقوّس للخلف والانحناء للأمام وحدّد أيّهما يرفع أعراض الساق نحو الظهر.

بعض الظهور ترتاح بالتقوّس للخلف وأخرى بالانحناء للأمام. اختبار الاثنين واتباع ما يمركز الأعراض هو أنفع ما يمكنك فعله.

عندما ترفع حركةٌ أعراض الساق نحو الظهر فهي مفيدة — وتتنبّأ بنتيجة جيّدة. نزول الأعراض أكثر يعني التوقّف.

التقوّس المتكرّر للخلف يفيد كثيرًا من ألم الساق المرتبط بالأقراص — لا كلّه، وهو النهج الخاطئ لمعظم حالات التضيّق. اختبر ولا تفترض.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · أعراض تصعد لا تنزل

القوس