ثلاثون جلسة.
كلتا اليدين.
ضمن عشرة بالمئة.

كيف تؤدّيها

1. تدرّب على المهمة الحقيقية — المرطبان والأداة ولوحة المفاتيح والمضرب — ببطء أولًا ثم بالسرعة المعتادة.
2. السرعة والمهارة أخيرًا: الدقّة أولًا ثم السرعة.
3. اضبط مكان العمل بعد تقوية اليد، لا بدلًا من تقويتها.
4. حافظ على مجموعتي قبضة أسبوعيًا مدى الحياة. قوة اليد تتراجع خلال أسابيع من التوقّف.