तेज़ हाथ।
नियंत्रित रुकावटें।
कोई झटका नहीं।

पहला गति अभ्यास — तेज़ उठाना, धीमे नीचे लाना और बाँह का भार सोखना सीखना।

भार कितनी तेज़ी से आता है यह उतना ही मायने रखता है जितना वह कितना बड़ा है। इसीलिए तेज़ काम आख़िर में आता है।

24–48 घंटे में शांत हो जाने वाला भड़काव संवेदनशीलता है, नई क्षति नहीं। स्तर बनाए रखें, रुकें नहीं।

ठंड में कंडरा अधिक कड़ी और नाज़ुक होती है। इसलिए हर सत्र के पहले मिनट आसान होते हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक बाँह जो काम करे

गति