तीन बिंदु
ज़मीन पर।
हर कदम।

पैर की तिपाई, बड़ा अंगूठा और आर्च का पहला असली काम — वह बुनियाद जिस पर बाक़ी सब खड़ा है।

बड़ा अंगूठा, छोटी उँगली और एड़ी तिपाई बनाते हैं। तीनों पर भार दें तो आर्च काम करता है; दो पर दें तो ढह जाता है।

चलने को लगभग 65° बड़े अंगूठे का मुड़ाव चाहिए। यह खो जाए तो पैर उसके बजाय बग़ल से लुढ़कता है।

पैर के अंदर की ग्यारह मांसपेशियाँ आर्च थामती हैं। उन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है और लगभग कभी किया नहीं जाता।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

दोनों एड़ियाँ