और दूर पहुँचें।
रेखा बनाए रखें।
दोनों ओर बराबर।

वह रीच और एक-पैर की ताक़त जो ठीक-ठीक बताती है कि कौन सा टख़ना अब भी पीछे है।

एक पैर में दर्द होने पर दूसरा चुपचाप काम सँभाल लेता है और अपनी समस्याएँ पा लेता है। दोनों को प्रशिक्षित करें।

लंबे समय की टख़ने की अस्थिरता संतुलन और ताक़त के काम से सुधरती है — यह स्थायी अवस्था नहीं है।

बड़ा अंगूठा उठाना तलवे की पट्टी को कसता है और आर्च उठाता है। यही तंत्र धक्के को सख़्त और कुशल बनाता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

तेज़ पैर