छोटा खोलें।
चुपचाप बंद करें।
कुछ भी ज़बरदस्ती नहीं।

इसे कैसे चलाएँ

1. विश्राम स्थिति: होंठ मिले, दाँत अलग, जीभ तालू पर टिकी। आपके दाँत केवल खाते समय छूने चाहिए।
2. इस कार्यक्रम में कुछ भी जबड़े को ज़बरदस्ती नहीं खोलता। सब कुछ आरामदायक, दर्द-रहित सीमा के भीतर रहता है।
3. पहले दो हफ़्ते नरम भोजन: च्युइंग गम नहीं, सख़्त परत नहीं, सेब में दाँत नहीं गाड़ना।
4. दर्द नियम: अभ्यास के दौरान 3/10 तक, अगली सुबह तक चला जाए। जबड़ा अधिकांश जोड़ों से अधिक संवेदनशील है।