TrainersEye · घुटने की सेहत · सत्र R — अठारह पूरे। ऊपर, नीचे और पार।

मज़बूत पिंडली भार को घुटने तक पहुँचने से पहले सोखती है। कमज़ोर पिंडलियाँ यह काम ऊपर भेज देती हैं।

सीढ़ी से नियंत्रण में उतरना एक ही गति में जाँघ की सामने की ताक़त, कूल्हे का नियंत्रण और आत्मविश्वास परखता है।

नियमित चलना घुटने के जोड़ के घिसाव में दर्द घटाता है और कार्यक्षमता की गिरावट धीमी करता है। इस सत्र के बाद दस मिनट भी गिने जाते हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक घुटना जो आपको ढोए

अठारह पूरे।
ऊपर, नीचे
और पार।