तीस सत्र।
पूरा मोड़।
सिर स्थिर थामे।

इसे कैसे चलाएँ

1. गर्दन दिमाग़ को बताती है कि सिर कहाँ है। दर्द या झटके की चोट (व्हिपलैश) के बाद यह बोध घटता है — और फिर प्रशिक्षित हो सकता है।
2. नज़र के अभ्यास धीरे करें और चक्कर का पहला संकेत आते ही रोकें।
3. असली काम का अभ्यास करें: स्क्रीन देखना, सिर के ऊपर काम, कंधे के पीछे देखना।
4. जीवन भर सप्ताह में दो सत्र रखें। बंद करने के कुछ सप्ताह में गर्दन की ताक़त घटने लगती है।