TrainersEye · कंधे की सेहत · सत्र X — चौबीस पूरे। सिर के ऊपर फिर आपकी है।

भार लेकर चलना कंधे की भीतरी मांसपेशियों (रोटेटर कफ़), कंधे की हड्डी और पकड़ को साथ, सीधी स्थिति में प्रशिक्षित करता है, जैसा जीवन माँगता है।

कंधे वही बनाए रखते हैं जिसका अभ्यास मिलता है। सप्ताह में दो सत्र तीस दिन की मेहनत बनाए रखते हैं।

अंदर घुमाव की रेंज से ब्रा बाँधना, पिछली जेब तक पहुँचना या पीठ धोना संभव होता है। इसका जानबूझकर अभ्यास करें।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक कंधा जो पहुँच सके

चौबीस पूरे।
सिर के ऊपर
फिर आपकी है।