ज़मीन पर आएँ।
हाथों पर आएँ।
पूरा नीचे।

इसे कैसे चलाएँ

1. असली काम का अभ्यास करें — जार, औज़ार, कीबोर्ड, रैकेट — पहले धीरे, फिर गति से।
2. गति और कुशलता अंत में: पहले सटीकता, फिर तेज़ी।
3. हाथ मज़बूत होने के बाद काम की जगह ठीक करें, हाथ मज़बूत करने की जगह नहीं।
4. जीवन भर हर सप्ताह पकड़ के दो सेट रखें। बंद करने के कुछ सप्ताह में हाथ की ताक़त घटती है।