حتى الأرض.
وعُد لأعلى.
تدرّب عليها الآن.

النهوض من الأرض تسلسل حركات وليس موهبة. تعلّمه بجانب كرسي متين قبل أن تحتاج إليه.

البقاء على الأرض أكثر من ساعة بعد سقوط يحمل مخاطر خطيرة. معرفة كيفية النهوض مهارة تستحق التدريب.

النهوض من الأرض دون اليدين يرتبط بالبقاء، وهو تسلسل قابل للتدريب وليس موهبة.

كل تكرار ناجح يقلّل الخوف. لذلك يتدرّج البرنامج ببطء ولا يطلب قفزة غير آمنة أبدًا.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · ثابت على قدميك

لأسفل