امشِ وتكلّم.
في الوقت نفسه.
حيث يحدث السقوط.

تبدأ المرحلة 5 بالمهمّة المزدوجة — المشي أثناء التفكير، وهو وقت حدوث معظم السقوط الفعلي.

معظم السقوط يحدث أثناء فعل شيء آخر — الحمل أو الكلام أو النظر. تدريب التوازن أثناء التفكير أقرب للحياة الواقعية.

يبطؤ ردّ الفعل مع العمر لكنه يتحسّن بالممارسة. يمكن تدريب نصف الثانية الذي يتدارك التعثّر.

في تجارب كثيرة، تخفّض التمارين معدّل السقوط لدى كبار السن المقيمين في منازلهم بنحو الربع — ويحقّق تدريب التوازن والأنشطة الوظيفية أكبر أثر.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · ثابت على قدميك

فكّر وامشِ