دون المستوى.
تحت الحِمل.
مُثبَّت أطول.

مدى العجز بحِمل، والثبات الإيزومتري الطويل الذي يبني التحمّل دون ارتطام.

تحميل السمانة من دون المستوى والكعب منخفض يبني القوة في المدى الذي يستخدمه الدفع فعلًا.

الثبات المستمرّ بحِمل معتدل قد يخفّف ألم العضلة والوتر لفترة بعده. ومفيد في يوم متهيّج.

المشي بحِمل يدرّب السمانة والقدم والورك معًا في الوضع الذي يستخدمه الجري.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · ساقان تتحمّلان الأميال

عجز بحِمل