الرسغان.
الساعدان.
القبضة.

كيف تؤدّيها

1. ثلاث مناطق تتحمّل حِمل العمل المكتبي: الرقبة ولوحا الكتف والرسغان. وتُدرَّب الثلاث هنا.
2. الشاشة بمستوى العين والمرفقان قرب الجسم والقدمان مسطّحتان. تلك هي محاضرة الأرغونوميا كاملة.
3. لا شيء يبلغ نهاية المدى بعنف، والرقبة لا تُجبر ولا تُلوى أبدًا لإحداث طقطقة.
4. الوخز في أصابع بعينها عصب لا عضلة — افحصه قبل التحميل عليه.