فوق الرأس.
بحِمل.
مُكتسب.

تبدأ المرحلة 4 بالضغط الصارم — الحركة التي تتخلّى عنها معظم الأكتاف المؤلمة، مع إعادة بنائها بشكل صحيح.

اسحب على الأقل بقدر ما تدفع. الكتف المدرَّب بالضغط وحده يفقد دعم خلف المفصل.

النوبة التي تهدأ خلال 24–48 ساعة هي حساسية لا ضرر جديد. حافظ على المستوى ولا تتوقّف.

لا يوجد وضع صحيح واحد للوح الكتف — بل لوح يتحرّك جيدًا عبر المدى الذي تحتاجه.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · كتف يصل

اضغطها