دحرجها.
أدرها.
افتح المرطبان.

كيف تؤدّيها

1. الإبهام أربعون بالمئة من وظيفة اليد. له مرحلته الخاصة.
2. يفيد التهاب مفصل قاعدة الإبهام تدريب العضلة بجوار السبّابة — وتُدرَّب هنا في كل جلسة.
3. يُدرَّب القرص في وضعية ثابتة: تضغط وسادة الإبهام ولا ينهار المفصل.
4. المهارة اليدوية قدرة مكتسبة. تمرّن عليها ببطء ودقّة قبل السرعة.