تمسّك.
اسحب بقوة.
اضغط عبر اليد.

قبضة مستمرة تحت حِمل حقيقي والسحب الذي يتطلّبها والضغط بالرسغ في وضعيتين.

تربط دراسات دولية كبيرة قوة القبضة بخطر أمراض القلب والأوعية والعجز والوفيات. إنها مؤشّر للجسم كله.

العضلات المسبّبة لمرفق التنس ومرفق لاعب الغولف تعبر الرسغ. تدريب الرسغ هو تدريب المرفق.

تسطّح العضلة المرئي في قاعدة الإبهام مع ضعف يعني أن العصب مضغوط منذ وقت طويل. يحتاج ذلك إلى تقييم الآن.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · يدان تمسكان

تمسّك