TrainersEye · Arm, Biceps & Triceps Health · सत्र I — बग़ल में कलाई। इसे कोई प्रशिक्षित नहीं करता।

बग़ल में
कलाई।
इसे कोई प्रशिक्षित नहीं करता।

कलाई को अंगूठे और छोटी उँगली की ओर झुकाना (रेडियल और अल्नार विचलन), कलाई रोलर और कसकर पकड़ना — अग्रबाहु की भूली दिशाएँ।

कोहनी की कंडरा में दर्द पैदा करने वाली मांसपेशियाँ कलाई पार करती हैं। कलाई का प्रशिक्षण कोहनी का प्रशिक्षण है।

कोहनी की कंडरा की समस्याएँ वहाँ इकट्ठा होती हैं जहाँ अधिक दोहराव अधिक बल से मिलता है — कारीगरी, रैकेट खेल, और इनमें से किसी में अचानक बढ़ोतरी।

कोहनी के उभार पर नरम सूजन आमतौर पर बर्सा है। गर्म, लाल और दर्द भरी सूजन बुख़ार के साथ अलग है और उसी दिन दिखाना ज़रूरी है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक बाँह जो काम करे

बग़ल में
कलाई।
इसे कोई प्रशिक्षित नहीं करता।