दर्द-रहित पकड़ ही माप है
पहले दर्द तक मापी गई पकड़ की ताक़त कोहनी की कंडरा की रिकवरी का सबसे संवेदनशील अकेला माप है।
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चरण 2 जाँच: पकड़ फिर परखी, कलाई दोनों दिशाओं में परखी और कैरी का समय मापा।
पहले दर्द तक मापी गई पकड़ की ताक़त कोहनी की कंडरा की रिकवरी का सबसे संवेदनशील अकेला माप है।
औज़ार चलाने और रैकेट खेल खेलने की तैयारी दर्द-रहित पकड़ और स्विंग अभ्यास से तय होती है, बीते समय से नहीं।
दोनों बाँहों के बीच लगभग दस प्रतिशत से अधिक ताक़त का अंतर आमतौर पर अधूरे पुनर्वास के रूप में लिया जाता है।
तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक बाँह जो काम करे
वही वस्तु, वही तरीका; लगने वाले प्रयास और पहली बार दर्द होने की सत्र 6 से तुलना करें।
आसान हल्के · कठिन और कठिन
भार के साथ पूरी रेंज में बीस बार कोहनी सीधी करें; भार और पहले नियंत्रण खोने वाली बाँह नोट करें।
आसान कम वज़न · कठिन अधिक वज़न
60 सेकंड में हथौड़े से हथेली नीचे-से-ऊपर के साफ़ पूरे घुमाव गिनें, हर बाँह।
आसान सिर के पास पकड़ें · कठिन और लंबा लीवर
सबसे भारी बैग जो सीधी मुद्रा में पकड़ सकें; समय नापें और लिख लें।
आसान कम वज़न · कठिन अधिक वज़न
पूरे मिनट बिना रुके किसी मज़बूत वस्तु पर बारी-बारी दबाएँ और छोड़ें।
आसान हल्के · कठिन और सख़्त
भार के साथ पूरी रेंज में बीस कलाई कर्ल; भार नोट करें और बाँहों की तुलना करें।
आसान कम वज़न · कठिन अधिक वज़न
हर जोड़ी: 60 सेकंड अंकित → भार वाला सेट → आगे बढ़ने के लिए 10 सेकंड। 12:00 पर समाप्त।