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जितना आप धकेलते हैं।
हर सप्ताह।

इसे कैसे चलाएँ

1. डेस्क के काम में तीन क्षेत्र भार उठाते हैं: गर्दन, कंधे की हड्डियाँ और कलाइयाँ। यहाँ तीनों प्रशिक्षित होते हैं।
2. स्क्रीन आँख की ऊँचाई पर, कोहनियाँ शरीर के पास, पैर सपाट। पूरा एर्गोनॉमिक्स इतना ही है।
3. कुछ भी कठोर अंतिम सीमा तक नहीं जाता, और गर्दन को चटकाने के लिए कभी ज़बरदस्ती या मरोड़ा नहीं जाता।
4. विशेष उँगलियों में झुनझुनी नस है, मांसपेशी नहीं — भार देने से पहले जाँच कराएँ।