दो मिनट।
दिन में छह बार।
यही मात्रा है।

इसे कैसे चलाएँ

1. छोटी-छोटी हरकतें उन व्यायामों से बेहतर हैं जो आप कभी करते ही नहीं। दिन में छह बार दो मिनट लक्ष्य है।
2. उन बैठकों में चलें जिन्हें देखना ज़रूरी नहीं। कॉल पर चलें। दोपहर के भोजन के बाद चलें।
3. बैठने का समय अपने आप में एक जोखिम है, आप कितना व्यायाम करते हैं उससे अलग। दोनों मायने रखते हैं।
4. जीवन भर सप्ताह में दो सत्र रखें — डेस्क कहीं नहीं जा रही।