TrainersEye · Foot & Ankle Health · सत्र G — आर्च बनाएँ। न करें एक ख़रीदें।

पैर के अंदर की ग्यारह मांसपेशियाँ आर्च थामती हैं। उन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है और लगभग कभी किया नहीं जाता।

जूते और इनसोल भार बाँटते हैं और लक्षणों में मदद कर सकते हैं। वे पैर को मज़बूत नहीं बनाते — प्रशिक्षण बनाता है।

उँगली मोड़ने की ताक़त बेहतर संतुलन और कम गिरने के जोखिम से जुड़ी है। नंगे पैर का काम मुफ़्त प्रशिक्षण है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

आर्च बनाएँ।
न करें
एक ख़रीदें।