TrainersEye · Foot & Ankle Health · सत्र J — भीतरी किनारा। बाहरी किनारा। दोनों मज़बूत।

यही एक कंडरा हर कदम में आर्च को सहारा देती है। जब वह टूटती है, आर्च चपटा होता है और एड़ी बाहर खिसक जाती है।

शिन के बाहरी हिस्से की मांसपेशियाँ पैर को बाहर खींचती हैं और टख़ना मुड़ने से बचाने की पहली रक्षा हैं।

एक पैर में दर्द होने पर दूसरा चुपचाप काम सँभाल लेता है और अपनी समस्याएँ पा लेता है। दोनों को प्रशिक्षित करें।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

भीतरी किनारा।
बाहरी किनारा।
दोनों मज़बूत।