TrainersEye · Foot & Ankle Health · सत्र K — धक्का दें। हर कदम वहीं समाप्त होता है।

हर कदम का आख़िरी धक्का पिंडली और बड़े अंगूठे से आता है। वहाँ कमज़ोरी हो तो पूरा कदम छोटा हो जाता है।

गहरी पिंडली की मांसपेशी मुड़े घुटने से काम करती है और खड़े रहने तथा चलने का अधिकांश भार ढोती है। सीधे घुटने की उठान उसे छोड़ देती है।

पिंडली की ताक़त से पहले उसकी सहनशक्ति टूटती है। इसीलिए सेट लंबे हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

धक्का दें।
हर कदम
वहीं समाप्त होता है।