भार दें।
इसे आराम न दें।
यही अंतर है।

इसे कैसे चलाएँ

1. ग्रोथ प्लेट का दर्द हड्डी के एक बिंदु पर होता है: घुटने की टोपी के नीचे, एड़ी के पीछे, कूल्हे की हड्डी पर। यह आम है, शांत हो जाता है, और इसका मतलब क्षति नहीं है।
2. आपको खेल छोड़ना नहीं है। आपको कुछ समय के लिए मात्रा बदलनी है।
3. पहले बिना हिलाए तनाव — हिले बिना दबाना दर्द भरी ग्रोथ प्लेट पर भार देने का सबसे शांत तरीका है।
4. यदि दर्द वाली जगह हर सप्ताह बेहतर होने के बजाय बिगड़ रही है, तो किसी वयस्क को आपको चिकित्सक के पास ले जाना चाहिए।