एक पैर।
भार के साथ।
समतल।

भार में एक पैर की ताक़त — एक पैर काम करे और श्रोणि समतल रहे।

कमर का दर्द ख़राब संतुलन से जुड़ा है। एक पैर पर खड़ा होना रीढ़ को स्थिर रखने वाली कूल्हे की मांसपेशियों को फिर प्रशिक्षित करता है।

कोई आदर्श मुद्रा नहीं — सबसे अच्छी मुद्रा अगली है। हर 20–30 मिनट में स्थिति बदलें।

रीढ़ के गद्दों (डिस्क) से पानी निकलने पर शाम तक आपकी लंबाई लगभग 1–2 सेमी घटती है और रात में लौटती है। गति यह आदान-प्रदान चलाती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · शांत, मज़बूत पीठ

रीसेट