TrainersEye · कमर की सेहत · सत्र Z — तेज़ कूल्हे। शांत रीढ़।

तकनीक सही होने पर तेज़ गति सुरक्षित है: रीढ़ स्थिर रखते हुए कूल्हे तेज़ हिल सकते हैं।

अधिकांश दर्द-रहित वयस्कों में रीढ़ के गद्दों (डिस्क) का उभार और घिसाव दिखता है। हर उम्र में स्कैन पर ऐसे निष्कर्ष आम हैं।

रीढ़ की सहज स्थिति आरामदायक बीच की रेंज है, एक ही मुद्रा नहीं। पहले लेटकर, फिर घुटनों पर, फिर खड़े होकर खोजें।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · शांत, मज़बूत पीठ

तेज़ कूल्हे।
शांत
रीढ़।