TrainersEye · 12-मिनट की सुबह · सत्र A — बारह मिनट। हर मांसपेशी। दुनिया जागने से पहले।

बारह मिनट आपके दिन का 0.8% हैं — ऐसी मात्रा जिसे थके हों, यात्रा में हों या देर हुई हो तब भी दोहरा सकते हैं।

शरीर को चलाने वाली मांसपेशियाँ भोजन से निकले अधिकांश ग्लूकोज़ को सोखती हैं। नाश्ते से पहले भार देने पर वे दिन का भोजन सँभालती हैं।

जोड़ की चिकनी परत (कार्टिलेज) में ख़ून की आपूर्ति नहीं होती। भार पड़ने से उसमें तरल बहता है, इसलिए हिलने पर अकड़न घटती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

बारह मिनट।
हर मांसपेशी।
दुनिया जागने से पहले।