TrainersEye · Core, Pelvic Floor & Postnatal · सत्र P — इसे उठाएँ। रेखा बनाए रखें। साँस लेते रहें।

भार लेकर चलना पूरे बेलन जैसे धड़ को सीधे, साँस के साथ प्रशिक्षित करता है, ठीक जैसा जीवन माँगता है।

धड़ का मुख्य काम झुकाव और घुमाव रोकना है, पैदा करना नहीं। प्लैंक, कैरी और घुमाव-रोध उसके असली काम को प्रशिक्षित करते हैं।

कार सीट, छोटे बच्चे और ख़रीदारी इंतज़ार नहीं करते। यहाँ हिंज का अभ्यास इसलिए है क्योंकि यह उठान करना ही पड़ेगा।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक सिलेंडर जो थामे

इसे उठाएँ।
रेखा बनाए रखें।
साँस लेते रहें।