सरकें।
कर्ट्सी।
इसे वापस खींचें।

सरकने वाले लंज और क्रॉस पैटर्न — वे स्थितियाँ जहाँ भीतरी जाँघ सबसे लंबे समय काम करती है।

लंबी स्थिति में बनी ताक़त छोटी स्थिति की ताक़त से स्प्रिंट और किक में बेहतर काम आती है।

गति बढ़ाने से पहले जाँघ को मज़बूत होना होगा। इस क्रम को उल्टा करना ही इसके लौटने का सबसे आम कारण है।

ग्रोइन या जाँघ की सामने की मांसपेशी की चोट का इतिहास अगली का सबसे मज़बूत अकेला संकेतक है। दौरों के बीच जो होता है वही तय करता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक जाँघ जो थामे

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