اضبط المكتب.
بعد أن تبني
الجسد.

الآن الأرغونوميا — الشاشة والكرسي ولوحة المفاتيح والفأرة — لأن الإعداد الجيد على جسد قوي ينفع فعلًا.

رفع الشاشة نحو مستوى العين يقلّل ساعات انحناء الرقبة للأمام. إنه يغيّر التعرّض لا القدرة.

الشاشة بمستوى العين والمرفقان قرب الجسم والقدمان مسطّحتان والوركان أعلى قليلًا من الركبتين. ومع ذلك غيّر وضعيتك كثيرًا.

بعد ألم الرقبة تفقد العضلات الصغيرة أمام الرقبة تحمّلها وتتولّى الكبيرة المهمّة. وهي تحتاج إعادة تدريب.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · جسد مبنيّ للمكتب

الشاشة والرقبة