امشِ أكثر.
اجلس أقل.
كلاهما على حدة.

زمن الجلوس والنشاط خطران مختلفان. وهذه الجلسة تعالج كليهما، وهما لا يحلّان محلّ بعضهما.

إجمالي الجلوس اليومي يرتبط بصحة أسوأ بمعزل عن مقدار تمرينك. فالتمرين والساعات الخمس عشرة الأخرى كلاهما مهم.

المشي أثناء الحديث يحافظ على الأداء الذهني ويضيف حركة يومية كبيرة دون كلفة زمنية.

عدد الخطوات اليومية يرتبط بالنتائج الصحية، وأكبر المكاسب تأتي من رفع الأقلّ نشاطًا قليلًا.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · جسد مبنيّ للمكتب

المشي