ساق واحدة.
من الأرض.
وعُد بصمت.

القفز بساق واحدة — الاختبار الذي يحدّد الجاهزية للجري، يُقدَّم صغيرًا ومتناظرًا.

الوتر يحتاج أشهرًا لإعادة البناء لا أسابيع. والألم غالبًا يتحسّن قبل اكتمال النسيج بكثير. واصِل.

النوبة التي تهدأ خلال 24–48 ساعة هي حساسية لا ضرر جديد. حافظ على المستوى ولا تتوقّف.

التواء الكاحل يتلف النهايات العصبية التي تُعلم الدماغ بموضع القدم، لا الرباط فقط.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · قدمان تحملانك

نابض بساق واحدة