أقدام سريعة.
التفافات سريعة.
كل شيء حادّ.

السرعة والرشاقة تُبنى على عمل الهبوط والقوة المُنجَز — وليس العكس أبدًا.

المراهقة من أفضل النوافذ لتعلّم مهارات الحركة. والوقت المبذول في الجودة الآن يؤتي ثماره سنوات.

القفزات المفاجئة في حِمل التدريب — بطولة أو فريق جديد أو ما قبل الموسم — تسبّب إصابات أكثر من الحِمل العالي نفسه. تدرّج.

الرمي القوي المتكرّر يحمّل صفيحة النمو داخل المرفق وأعلى الكتف. وعدّ الرميات وأيام الراحة موجودة لسبب.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · متاح طوال الموسم

القدمان