يستجيب ببطء ثم بسرعة
أعراض الفكّ غالبًا لا تتغيّر كثيرًا لأسبوعين ثم تتحسّن بوضوح. امنحها الجلسات العشرين كاملة.
MoPro
TrainersEye · Jaw, TMJ & Headache
Jaw & TMJ H
Trainer's Eye
المرحلة 2 · تحكّم بالفتح · الجلسة H
ثماني مضت.
ثماني مضت.
أكثر استقامة.
وأوسع.
مراجعة المرحلة 2: الفتح والتتبّع وعدد نوبات الصداع — وأول نظرة صادقة إلى عمل العادات.
- Hجلسة
- P2التحكّم
- 12:00على الساعة
- — تمّمكتملة
النوبات أمر طبيعي
النوبة التي تهدأ خلال يوم أو يومين حساسية لا ضرر. حافظ على المستوى ولا تتوقّف.
المدى الذي تحتاجه فعلًا
يستطيع معظم الناس إدخال إصبعين أو ثلاثة بين الأسنان الأمامية عند الفتح. وأقلّ من إصبعين يصعّب الأكل ويستحقّ العلاج.
ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · فكّ يرتاح
القياس
إعادة اختبار الفتح + التتبّعA1![]()
إعادة اختبار الفتح
60 ثانية · تكرارات بطيئةعرض الأصابع بين الأسنان الأمامية؛ وقارن بالجلسة 4 وسجّله.
أسهل افتح أقل · أصعب افتح أبعد
R1R2—
A2![]()
إعادة اختبار التتبّع
10 تكرارات · ×2افتح وأغلق أمام المرآة؛ هل الخط أكثر استقامة ممّا كان في الجلسة 4؟
أسهل فتح أصغر · أصعب أبطأ
R1R2
التحمّل
تحمّل الفتح + التحمّل الإيزومتريB1![]()
تحمّل الفتح
60 ثانية · تكرارات بطيئةافتح إلى مدى مريح وأغلق مرارًا طوال الدقيقة — واحسب التكرارات النظيفة المستقيمة.
أسهل فتح أصغر · أصعب أبعد
R1R2—
B2![]()
اختبار التحمّل الإيزومتري
10 × 10 ثوانٍ · ×2فتح بمقاومة مثبّت عشر ثوانٍ؛ واحسب كم ثباتًا نظيفًا قبل أن يؤلم.
أسهل ثبات أقصر · أصعب ضغط أكثر
R1R2
العادة
فحص تكرار الإطباق + ثبات وضع الراحةC1![]()
فحص تكرار الإطباق
60 ثانية · تكرارات بطيئةخلال الدقيقة سجّل كم مرة تضبط أسنانك متلامسة. والأقلّ هو الهدف.
أسهل فترات أطول · أصعب فترات أقصر
R1R2—
C2![]()
ثبات تحمّل وضع الراحة
12 × 10 ثوانٍ · ×2الشفتان مطبقتان والأسنان متباعدة واللسان لأعلى — عشر ثوانٍ في كل مرة، اثنتا عشرة مرة.
أسهل ثبات أقصر · أصعب ثبات أطول
R1R2
الساعة
جولة 1استقرّ — 70% بمسار مثالي
0:00A1 → A2
2:00B1 → B2
4:00C1 → C2
جولة 2أتقنها — تفوّق على الجولة 1 بالجودة
6:00A1 → A2
8:00B1 → B2
10:00C1 → C2
كل ثنائية: 60 ثانية مُحتسبة ← مجموعة التحميل ← 10 ثوانٍ للانتقال. تنتهي عند 12:00.
كيف تؤدّيها
- افتح واللسان على سقف الفم. فهذه الإشارة الواحدة تتحكّم بمعظم ما يختلّ.
- استخدم مرآة. ينبغي أن يفتح الفكّ على خط مستقيم — وإن انحرف إلى جهة فقصّر المدى.
- الطقطقة دون ألم ليست حالة طارئة. أما الطقطقة المصحوبة بألم أو انغلاق فتحتاج طبيب أسنان.
- الجودة قبل المدى. فالفتح الصغير المستقيم الهادئ يتفوّق دائمًا على فتح كبير معوجّ.
ضع علامة
الحركةجولة 1جولة 2الأفضل
A1إعادة اختبار الفتحتكرارات بطيئة خلال 60 ثانية
—
A2إعادة اختبار التتبّع10 تكرارات
B1تحمّل الفتحتكرارات بطيئة خلال 60 ثانية
—
B2اختبار التحمّل الإيزومتري10 × 10 ثوانٍ
C1فحص تكرار الإطباقتكرارات بطيئة خلال 60 ثانية
—
C2ثبات تحمّل وضع الراحة12 × 10 ثوانٍ
زمن الجلسة
التتابعاليوم —
العميل / المريض
توقيع المدرّب / المختصّ
التاريخ
TE-12-JAWTMJ-H