أدر.
أرخِ.
في الاتجاهين.

تدوير الرقبة والثني الجانبي والإرخاءات التي تقلّل التوتّر الخلفي الذي يستقرّ فيه الفكّ.

الصداع الذي يبدأ من مؤخّرة الجمجمة ويصاحبه تيبّس الرقبة يستجيب غالبًا لعلاج الرقبة. أما الصداع من الفكّ فيستقرّ في الصدغين.

نشاط عضلات الفكّ يرتفع مع الحِمل النفسي. والتنفّس والاسترخاء جزء من العلاج لا إضافة هامشية.

عدة عضلات في الرقبة تتّصل بلوح الكتف. ولوح لا يحافظ على وضعه يترك الرقبة — والفكّ — يعملان أكثر.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · فكّ يرتاح

الالتفاف