على الدرّاجة.
في كرسيك.
كلاهما ينفع.

حركة الدرّاجة للركبة، ومدى الورك ضمن قواعدك، وأول عمل للتوازن.

الدرّاجة الثابتة تعيد ثني الركبة وتبني العضلة الأمامية للفخذ وتحمّل المفصل برفق. وارتفاع المقعد يتحكّم بالصعوبة.

بعض عمليات استبدال الورك تأتي بقيود حركية وبعضها لا، تبعًا للأسلوب الجراحي. اتّبع التعليمات التي أُعطيت لك.

الإحساس بوضع الساق المُجراة يقلّ بعد استبدال المفصل ويتحسّن بتدريب التوازن.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · مفصل يعمل من جديد

الدرّاجة