تابع أربعة أرقام
ثني الركبة وبسطها، والنهوض من الكرسي في ثلاثين ثانية، وسرعة المشي وزمن التوازن. تُقاس كل بضعة أسابيع فتروي القصة كاملة.
MoPro
TrainersEye · After a Hip or Knee Replacement
Joint Replacement L
Trainer's Eye
المرحلة 3 · القوة · الجلسة L
اثنتا عشرة مضت.
اثنتا عشرة مضت.
قارن بين الساقين.
بصدق.
مراجعة المرحلة 3: اختبار القوة لكل ساق على حدة وتسجيل الفارق بينهما.
- Lجلسة
- P3القوة
- 12:00على الساعة
- — تمّمكتملة
النهوض من الجلوس هو الاختبار
عدد مرات نهوضك عن الكرسي في ثلاثين ثانية مقياس عملي لسير التعافي.
علامات العدوى
الألم المتزايد أو الاحمرار المنتشر أو الحرارة أو إفراز الجرح أو الحمّى تستدعي الاتصال بفريقك في اليوم نفسه. العدوى المبكرة قابلة للعلاج، والمهمَلة ليست كذلك.
ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · مفصل يعمل من جديد
الكرسي
اختبار النهوض + اختبار النهوض بساق واحدةA1![]()
اختبار النهوض من الكرسي
60 ثانية · تكرارات بطيئةالنهوض من الكرسي ثلاثين ثانية والذراعان متقاطعتان؛ وقارن بالجلستين 4 و8.
أسهل استخدم الذراعين · أصعب كرسي أخفض
R1R2—
A2![]()
اختبار النهوض بساق واحدة
6/لكل جهة · ×2كم نهوضًا بساق واحدة من كرسي عالٍ لكل جهة؟ سجّل الفارق.
أسهل كرسي أعلى · أصعب كرسي أخفض
R1R2
الدرجة والسمانة
اختبار الصعود + اختبار رفع الكعبB1![]()
اختبار الصعود
60 ثانية · تكرارات بطيئةاحسب الصعود النظيف بقيادة كل ساق على حدة — والجهة المُجراة هي التي تروي القصة.
أسهل درجة أخفض · أصعب درجة أعلى
R1R2—
B2![]()
اختبار رفع الكعب
20/لكل جهة · ×2عشرون رفعة كعب بساق واحدة لكل جهة؛ وسجّل أين تتوقّف الجهة المُجراة.
أسهل ساقان · أصعب بحقيبة ظهر
R1R2
التوازن
اختبار التوازن + إعادة فحص المدىC1![]()
اختبار التوازن
60 ثانية · ثوانٍ الثباتاحسب الثواني على كل ساق دون يدين ثم كرّر بعينين مغمضتين.
أسهل طرف إصبع واحد · أصعب عينان مغمضتان
R1R2—
C2![]()
إعادة فحص المدى
10 تكرارات · ×2إعادة قياس الثني والبسط — وسجّل الاثنين مقابل الجلستين 4 و8.
أسهل بمساعدة · أصعب اثبت خمس ثوانٍ
R1R2
الساعة
جولة 1استقرّ — 70% بمسار مثالي
0:00A1 → A2
2:00B1 → B2
4:00C1 → C2
جولة 2أتقنها — تفوّق على الجولة 1 بالجودة
6:00A1 → A2
8:00B1 → B2
10:00C1 → C2
كل ثنائية: 60 ثانية مُحتسبة ← مجموعة التحميل ← 10 ثوانٍ للانتقال. تنتهي عند 12:00.
كيف تؤدّيها
- العضلة حول مفصل مستبدل أضعف ممّا تظنّ، وتبقى ضعيفة سنوات ما لم تُدرَّب.
- جلستان نظيفتان في مستوى تمنحان التالي. طوّر النسخة لا عدد التكرارات.
- ألم العضلات في اليوم التالي أمر طبيعي. أما مفصل أسخن وأكثر تورّمًا في اليوم التالي فليس كذلك.
- درّب كلتا الساقين. فالأخرى تعوّض منذ وقت طويل.
ضع علامة
الحركةجولة 1جولة 2الأفضل
A1اختبار النهوض من الكرسيتكرارات بطيئة خلال 60 ثانية
—
A2اختبار النهوض بساق واحدة6/لكل جهة
B1اختبار الصعودتكرارات بطيئة خلال 60 ثانية
—
B2اختبار رفع الكعب20/لكل جهة
C1اختبار التوازنثوانٍ الثبات
—
C2إعادة فحص المدى10 تكرارات
زمن الجلسة
التتابعاليوم —
العميل / المريض
توقيع المدرّب / المختصّ
التاريخ
TE-12-JOINTREPL-L