أعمق.
أثقل.
مستوٍ غدًا أيضًا.

كيف تؤدّيها

1. الثقة تتبع الكفاءة. وكل تكرار ناجح يجعل التالي أسهل.
2. تدريب التوازن يقلّل السقوط، والسقوط هو التهديد الأكبر للمفصل الجديد.
3. احمل الأشياء من جديد. احمل قريبًا من الجسم وازفر أثناء الحركة.
4. أي ألم أو حرارة أو تورّم جديد أو متزايد يستمرّ أكثر من يوم أو يومين: توقّف وتحدّث إلى فريقك.