ساق واحدة.
من الأرض.
وعُد.

القفز بساق واحدة هو الاختبار الذي يحدّد الجاهزية للرياضة — يبدأ هنا صغيرًا وهادئًا ومتناظرًا.

تُقيَّم العودة للرياضة بمسافة القفز وتناظر الساقين، لا بمرور الوقت منذ الإصابة.

الساقان تخفيان ضعف إحداهما. العمل بساق واحدة كل مرة يكشف النقص ويعالجه.

الخوف من الحركة يتنبّأ بتعافٍ أسوأ من معظم ما يظهر في الأشعة.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · ركبة تحملك

قفز بساق واحدة