ثلاثون جلسة.
ست ساعات.
جسم مختلف.

التخرّج: أفضل أرقامك في الحركات الأولى، مع الحركات الثلاث التي لم تستطع أداءها في اليوم الأول.

تبقى الحركات وتتغيّر الأرقام. هذا ما يجعله برنامجًا لا تمرينًا منفردًا.

تحتفظ العضلة المدرّبة بأنوية إضافية لسنوات، فتكون العودة بعد انقطاع أسرع بكثير من البدء من الصفر.

تثبت العادات حين ترتبط بشيء ثابت. مرتكزك هو الاستيقاظ — تلك هي الفكرة كلّها.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · يوم عودة

بيربي كامل