على أربع.
تتغيّر الجاذبية.
الرقبة تتعلّم.

تحميل الرقبة ضدّ الجاذبية في وضع جديد، مع السحب الذي يثبّت لوح الكتف.

عدة عضلات في الرقبة تتّصل بلوح الكتف. إذا لم يحافظ على وضعه تعمل الرقبة لتثبيته.

المنشارية الأمامية تدير لوح الكتف لأعلى كي تصل الذراع فوق الرأس دون مساعدة الرقبة.

ألم الرقبة من أبرز أسباب سنوات العيش مع العجز عالميًا، ومعظمه يستجيب للتمرين والتثقيف.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · رقبة تحمل اليوم

على أربع