تحت حِمل حقيقي.
افحص عضلات قاع الحوض.
كل مجموعة.

عمل ثقيل يتضمّن فحصًا متعمّدًا لقاع الحوض — العادة التي تحافظ على سلامته.

التسرّب أو الثقل أو الشدّ لأسفل أثناء الجلسة أو بعدها أوضح إشارة للنزول مستوى. إنها معلومات وليست فشلًا.

فرق في القوة يتجاوز نحو عشرة بالمئة بين الساقين يعني عادةً تأهيلًا لم يكتمل.

تغيّر الوزن ونقص النوم وتغيّر الوضعية تضعف التوازن. لذلك يوجد عمل بساق واحدة في كل مرحلة.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · أسطوانة تثبت

افحص تحت الحِمل